Aunque siempre nos referimos a la práctica como “yoga”, la realidad es que hay muchos tipos de yoga y son muuuuy diferentes (aquí alguien que esperaba algo súper relajado cuando fue a Bikram por primera vez). Así que, te presentamos los seis tipos principales de yoga para que decidas cuál es mejor opción para ti.
Cómo escoger el tipo de yoga ideal para ti
La clave del éxito para hacer ejercicio de forma constante es encontrar algo que te fascina hacer. Por eso, te presentamos seis tipos diferentes de yoga para que encuentres el que es perfecto para ti.
1. Hatha
Ayuda a encontrar un punto medio entre la respiración y el balance para fortalecer el cuerpo y mejorar la flexibilidad al mismo tiempo. Para hacer yoga Hatha necesitarás paciencia, ya que cada postura se mantiene durante cinco y diez respiraciones; aunque no hay problema si eres principiante, funciona para cualquier nivel. Si quieres disminuir el estrés, mejorar tu sueño y relajarte (mientras haces fuerza, claro), es una gran opción.
2. Ashtanga
Consiste en sincronizar la respiración, las posturas y el drishti (el punto donde se enfoca la mirada) y es ideal para fortalecer el cuerpo, mejorar el sistema nervioso y calmar la mente. Pero que la descripción no te engañe, la yoga Ashtanga te va a hacer sudar como nunca. Si buscas una yoga que te ayude a meditar y centrar la mente, Ashtanga es para ti.
3. Yin
Si buscas estirarte, relajar los músculos, mejorar tu movilidad y flexibilidad y liberar la tensión, la yoga yin es para ti. Es un tipo de yoga mucho más suave que se enfoca en trabajar los tejidos conectivos; ideal para hacer justo antes de irte a dormir y relajarte.
4. Restorative / restauradora
Al igual que la yoga yin, se enfoca en relajar el cuerpo pero lo hace de una forma mucho más terapéutica y estratégica. Esto se logra a través de posturas pasivas (conocidas como asanas) que permiten que el sistema nervioso se relaje por completo. Si te la vives estresada, la amarás más que nada en este mundo.
5. Vinyasa
Los conservadores dirán que Vinyasa no cuenta como un tipo de yoga. Pero se refiere a un tipo de yoga más dinámico en el que fluye de un movimiento a otro junto con la respiración. Al ser más dinámico de lo normal, ayuda a tonificar, fortalecer y estirar el cuerpo mientras mejora la aptitud cardiovascular y la resistencia.
6. Bikram
Bikram se refiere a cuando haces yoga en un lugar / espacio que tiene una temperatura alta. Generalmente consiste en vinyasas y secuencias que te harán trabajar cada centímetro de tu cuerpo mientras que el calor retará a tu cuerpo y mente. Un gran beneficio de hacer Bikram es que entre el movimiento y la temperatura mejora la circulación del cuerpo, se previenen lesiones y se liberan muchas más endorfinas.