Como lo leíste. Se llaman hipopresivos y son un tipo de respiraciones que marcan las abs. Estas respiraciones no requieren que hagas 10,000 abdominales diarias para mostrar los resultados. Pero definitivamente, sí requieren mucha paciencia, dedicación y disciplina. Igualmente, te recomendamos seguir con tus ejercicios para lograr tus metas.
Cómo marcar tu abdomen sin abdominales ni ejercicio sino respirando
Se conoce la técnica como hipopresivos
Los beneficios
Aunque hacer hipopresivos se ve rarísimo, es un hecho que son una maravilla para el cuerpo. Te ayudan a reforzar el suelo pélvico, reducir la cintura y trabajar los músculos más profundos del abdomen. Sí, esos músculos que generalmente no trabajas a través de las abdominales normales.
La postura es lo más importante
Si tu postura inicial no es la correcta, el ejercicio no va a funcionar como debe, puede generar molestias e incluso lesiones. Observa bien los ejercicios y pon un espejo o varios para poder estar observando y perfeccionando tu postura. Una vez domines la postura, concéntrate en las respiraciones.
Empieza de menos a más
Hay diferentes tipos de hipopresivos y movimientos. Empieza con los fáciles y cambia a los difíciles una vez los hayas dominado. Como con cualquier tipo de ejercicio, siempre es mejor hacer una versión ‘fácil’ o ‘modificada’ de los movimientos a la perfección, que el movimiento difícil mal.
Cuándo hacerlos
Esto depende totalmente de ti y tu rutina. Los puedes hacer a primera hora por la mañana, después de tu workout o en algún momento del día que tengas tiempo. Lo importante es que cuando lo hagas, sientas paz y te puedas concentrar y enfocar bien.
OJO: Si después de varias sesiones te sigues sintiendo mal o te cuesta trabajo respirar, puede que los hipopresivos no sean lo correcto para ti. Hay muchas formas de marcar las abs, no te frustres y no lo fuerces.