Si tu pretexto para no comer saludable es ‘no tengo tiempo para cocinar’ te tenemos las recetas ideales que podrás preparar para tu cena en esos días donde llegas cansadísima. Además de ser saludables, son deliciosas y las puedes preparar en menos de 5 minutos. Toma nota:
Cenas saludables y fáciles de preparar para la semana
descripción de Cenas saludables y fáciles de preparar para la semana
Ensalada de queso panela
Ingredientes:
Queso panela
Aguacate
Jitomate
Albahaca
Aderezo Miel y Mostaza
Preparación:
Utiliza un bowl para poner los ingredientes, despúes corta el queso, el jitomate y el aguacate en cubitos. Agrega un poco de albahaca y dos cucharadas de aderezo. Mézclalo muy bien ¡y listo!
Ensalada de espinaca
Ingredientes:
Queso de cabra
Espinaca
Arandanos
Aderezo de la casa
Ajonjolí dulce
Preparación:
En un bowl coloca la espinaca como platillo inferior seguido, corta el queso de cabra en pequeños trocitos y agrega un poco de ajonjolí dulce y arándanos. Por último, vierte dos cucharadas del aderezo de la casa.
Tostadas de atún
Ingredientes:
Tostadas bajas en grasa
Atun fresco
Soya
Limón
Preparación:
Sobre un plato coloca las dos tostadas. Asegúrate de que el atún esté suficientemente frío para poder cortarlo en cubitos uniformes y en un plato hondo mezclarlo con la soya y el limón, una vez preparado, sírvelos en las tostadas.
Nopales rellenos
Ingredientes:
4 Nopales
Queso Panela
Salsa de tomate
Ajo y cebolla
Preparación:
Salsa de tomate: Calentar en un sartén la salsa de tomate y picar el ajo y la cebolla en pequeños trozos para después agregarlos a la salsa. Una vez caliente, poner queso panela sobre un nopal y aplicar encima otro en forma de sándwich para asarlos sobre el sartén. Aplica sal al gusto.
Pizza light
Ingredientes:
Pan pita
Salsa de tomate
Queso panela
Pechuga de pavo
Jitomate
Preparación:
Sobre el pan pita coloca la salsa de tomate, las rebanadas de la pechuga de pavo, jitomate y queso panela. Déjalo en el sarten por 7 minutos o en un hornito y ¡voilá!