Lo díficil no es ir al nutriólogo y que nos dé la dieta ideal para tener nuestro bikini body, sino lo tedioso o ‘complicado’ que puede ser seguirla al pie de la letra y no caer en tentaciones. Las excusas para no hacerlo son miles, entre ellas una de las mas usadas ‘no me dio tiempo de cocinar’ justificando el porqué mientras comemos unas papitas.
5 claves para seguir una dieta y no morir en el intento
5 claves para seguir una dieta y no morir en el intento
Si ya tienes nuestra edición de Mayo, seguramente sabrás de lo que hablamos. Platicamos con la nutrióloga Lisa Grabinsky, y nos dió 5 tips que puedes poner en marcha a partir de YA para poder seguir una dieta sin sufrir tentaciones y lo más importante, aprender a comer saludable. Toma nota:
1. No te fuerces a comer alimentos que no te gusten, pues eso sólo hará que pierdas motivación. Por ejemplo, si en tu dieta dice que debes comer papaya y a ti no te gusta, cámbiala por melón. Ten confianza en tu nutrióloga y dile tus gustos para tratar de adaptarlos.
2. Experimenta en la cocina. Date el tiempo de buscar recetas saludables, ir a comprar los ingredientes y probar nuevos platillos para que no te aburras de comer siempre lo mismo.
3. Si vas a algún evento en el que sabes que habrá comida que quizás no debieras comer, no te vayas a saltar comidas para compensar las calorías. El resto del día, sigue tu rutina de ejercicio y tu dieta de manera normal, incluyendo tus colaciones para no llegar con mucha hambre. Estando ahí, sírvete porciones pequeñas o sírvete de lo “menos peor” (ensaladas, verduras cocidas, guisado).
4. En restaurantes, prefiere pedir platillos cuya preparación lleve poca grasa, como asado, al horno, a la plancha, al vapor o cocido.
5. Si un día ya no puedes más con el antojo, sírvete un poco de aquello que más te tentó: una rebanada de pastel del ancho de 1 dedo, un puñito de papas, 1 pedacito de pizza, 1 galleta. Eso sí, compensa ese pequeño exceso realizando un poco de ejercicio después.